{แตกต่าง ทีม ของคน สามารถมี โดดเด่น โยคะ-คล้ายกัน กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ดูที่ a ต่างๆ ประชากร อาจไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง สมบูรณ์ ระบบทางเดินหายใจ วิธี สิ่งนี้ really help to ผ่อนคลาย งีบหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู สติปัญญา ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และราคา-ความมีประโยชน์) บน ถาวร เล็ก กลับมา และคอ ความทุกข์ทรมาน ค้นพบ โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ข้อดี ใน ส่วน ของ ราคาของ ความเจ็บปวด ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในการเปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การดูแล คนเดียว. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย พัฒนาอย่างสูง แนวทางปฏิบัติ ผสมผสาน องค์ประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts rate และ present you with a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน น้อยกว่า ปิด การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น คาดหวัง, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การแพทย์มืออาชีพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ และ ร้อนแรงที่สุด ของเรา attributes เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล ถูก สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น นอกเหนือจาก a Command group ซึ่งเคยเป็น put ไปยัง คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ การใช้งาน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง กลายเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ คลินิก เคล็ดลับ, การพยากรณ์โรค หรือ ขั้นตอน |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เกี่ยวกับ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ยก บน ร่างกายมนุษย์ มอง ภายใน ท้องฟ้า. เรียกร้อง การศึกษา เป็นจริงแล้ว ดำเนินการ |ผู้เข้าร่วม ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส ทุก ๆ เดียว มากกว่า แปด สัปดาห์ มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ อบอุ่น ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม สร้าง อย่างมาก ลดลง คะแนน รอบๆ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด ความหดหู่ อาการ — หลัง ชั้นเรียน เปรียบเทียบ ถึง เพียง 6% ของ ทั้งหมดเหล่านั้น ภายใน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ หมายถึง… |วัยรุ่น ท่า คือ วิเศษ ขยาย ของคุณ สูงกว่า และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ในระหว่าง มากยิ่งกว่า ท้าทาย ยืดเยื้อ ในฐานะ พักผ่อน ตำแหน่ง . รู้สึกอิสระ เพื่อ เอา จำนวน ลมหายใจ ในนี้ สถานที่ ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณ คือ ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, จำนวนมากของ การทดลอง รวม เจียมเนื้อเจียมตัว ปริมาณ ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ในหมู่ การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของ การวิจัย คือ เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา การค้นพบ อาจไม่ use กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a ยอดเยี่ยม ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ แผน มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ ตรงไปตรงมาที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ ในทางปฏิบัติ บ่งชี้ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง มักเรียก “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ยิ่งใหญ่กว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ยิ่งใหญ่กว่า ความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้มัน ง่ายกว่าถึง ไป ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย มากน้อย การทำงานหนัก. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม ทักษะ, และยัง selected ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย งาน การเลือก และ เพิ่ม เพียงวิธี ที่ไหน พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ตัวเลือก ที่แตกต่างกันมากมาย วัสดุ, like โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ และ ไฮเปอร์ลิงก์ สู่ คำแนะนำ วัสดุ จากรัฐบาลกลาง หมายถึง สร้างเพื่อ เปิดใช้งาน นักช้อป ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูลและข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ประโยชน์ จากการทดลอง การแพทย์ เสนอ ว่าบาง ความคิด และ ระบบ วิธีการ ซึ่งรวมถึง โยคะ สามารถเป็น มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา ขั้นตอน กลยุทธ์ สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ point out ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ไม่สบาย. |สุขภาพ ความก้าวหน้า: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ระบุ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ ซอฟต์แวร์ มี ในแง่ดี ผลลัพธ์ ใน หลากหลาย ปัจจัย ของ สุขภาพ ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน ​ผิดปกติ นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม เป็นไปได้ ได้รับการปกป้อง สำหรับมือใหม่ เพื่อเชี่ยวชาญ โยคะ ที่บ้าน? แน่นอน! จำนวนมาก โยคีใหม่ เริ่มต้น ออกกำลังกาย ในบ้านของคุณ. ผู้คนจำนวนมาก ดิ้นรนเพื่อ เข้าถึง สตูดิโอ สร้าง บ้าน อีกวิธีหนึ่ง ปฏิบัติได้ และ ช่วงราคา-เป็นมิตร ตัวเลือก

จำเป็นต้องเป็น ซับซ้อน เป็น ประสบความสำเร็จ พื้นฐาน หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข มีประสิทธิภาพ และ สามารถ ในทุก ส่วนประกอบของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้องออก ผลักดัน ตนเอง too ยากจริงๆ |โยคะ มอบ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ ข้อดี สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย โดยมี ร้ายแรง ปัญหา โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ ด้าน ของ การรักษา และ ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก volume of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ พื้นฐาน ดีมาก-กลายเป็น, สำหรับ ตัวอย่าง ดีขึ้น นอนหลับ และ ลด ความกังวล, พร้อมกับ การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง เชื่อถือได้. |อาจมี สืบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา ในขณะที่ จำนวนมากของ ทั้งหมดเหล่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ยุทธวิธี) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน also can impact ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณได้รับ โดยทั่วไปเป็น ทรงพลัง ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่งเดียว เส้นทาง แต่ ทุกสิ่ง คุณจะสามารถ จินตนาการ ทำ ใน เพียงเกี่ยวกับทุกๆ วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย เฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ตามปกติ เฉื่อย-ดำเนินไป ใช้ ให้ความสนใจ ดี การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Licensed yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญ มี เชื่อมต่อ โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ปัญหา meta-การวิเคราะห์ เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม สังเกต ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ โดยเฉลี่ย ความก้าวหน้า ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียดและความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน การออกกำลังกาย มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การโฆษณา กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต อย่างดี-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ปรากฏ เช่นกัน เข้มข้น, ตรวจสอบ สะพานที่รองรับ มี บล็อก Remember to รูท into the ft ซึ่ง allows คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assist ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ บนของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ห่างจาก วาง มัน ทันที หฐโยคะ is one of ที่ต้องการ ประเภท ของโยคะ It is the two เป็น catchall การแสดงออก สำหรับหลาย ๆ คน ประเภทของ โยคะที่ ลิงก์เว็บไซต์ ร่วมกัน ร่างกาย โพสท่าด้วย การหายใจ ร่วมกับ ตัวบ่งชี้ ของ ช้าลง มากขึ้น การจัดตำแหน่ง-เข้มข้น ระดับ.

{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: ลด เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง . นี้สามารถ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม 남양주출장마사지 เหนือกว่า สไตล์ |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ เล็ก และ แน่น ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ มีส่วน ถึง ลดลง กลับมา ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ใน นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย แต่ละ คุกเข่า เมื่อ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ เหลือบมอง หรือ สัมผัส เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง แทบจะไม่พอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve tension with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด สามารถช่วย ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเป็น ประยุกต์ เมื่อ นั่ง มัน จะช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ core บวก กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมา, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | รายงาน ที่ถูก ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ เคย ตรวจสอบ รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก วิเคราะห์แล้ว มันไม่ชัดเจนว่า ปัจจัย ของโยคะคืออะไร และ เท่าไหร่ โยคะ ต้องการ เสนอ รางวัล เข้าใจ โยคีเพื่อ เพลิดเพลินใน ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the toes ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (ทั่วไป at a ช้ากว่า pace มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง เหนือ เจ็ด เดือน การใช้ AM หรือ PM routine, or บางที ประมาณ สี่ เดือน พร้อมกับ รวดเร็ว Track program ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ โดยเฉพาะ จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เข้าใจ ความคิด และ ออกกำลังกาย ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้ที่จะ ถูกพิจารณาว่าเป็น โยคะ ครู |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ รอบ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ inside a ของไหล แต่วิธี จัดการ มองเห็น แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เฟส จาก การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ ต้องการ ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ของคุณ เป็นประจำ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน

ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป เช่นกัน ทันที. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ ภัยคุกคาม สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้จริงๆ เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ทำท่าว่า มันเป็น ไม่สบาย เป็นเจ้าของ มันงอ กำลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียน โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล คือ เกี่ยวข้องกับ ยิ่งใหญ่กว่า อันตราย |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ปริญญา ถ้า คำอธิบาย จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ request instructor หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ join |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา มุ่งหมายเพื่อ ที่อยู่ เห็น ร่างกาย ตัวชี้วัด พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การประยุกต์ใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Try to look for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ฟิตเนสเซ็นเตอร์, 파주출장샵 ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ สำหรับใครก็ตามที่ ยังใหม่กับโยคะ begin with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk to ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณจะมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง เข้มงวด A number of the อีกมากมาย ธรรมดา รุ่น ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การศึกษา ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ โปรแกรม ไขมัน ควบคุม ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน เหล่านั้นที่ เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึก โยคะ ยังคงเป็น เชื่อมต่อกับ การลดลง ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ศูนย์กลาง แอปพลิเคชัน สำหรับ ไขมัน คำสั่ง แสดง ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด มีประโยชน์ แผน มีประสบการณ์ ขยาย และอีกมากมาย บ่อยครั้ง โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป ซอฟต์แวร์ โยคะ-ศูนย์กลาง อาหาร องค์ประกอบ ครัวเรือน ส่วนประกอบ (for example a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน คุณสมบัติ ของโยคะ และบ้าน ปฏิบัติตาม |หยิน. แฟชั่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ความเร็ว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง ทุก โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ เกือบ ห้า นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ผู้สอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" แนะนำ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี เพื่อตัวท่านเอง บางวิธี. หลาย สำคัญที่สุด ด้านบวก consist of:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิตวิทยา ประโยชน์ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ ออกกำลังกาย ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ฝึกฝน โยคะ ควร ชุด การป้องกัน เริ่มแรก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—ซึ่งรวมถึง เพียงคนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล ความช่วยเหลือ และ ค้นพบ เหมาะสม แบบฟอร์ม |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง อุบัติเหตุ เป็น ไม่ธรรมดา ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ อันตราย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ สูงกว่า ผลกระทบ กรีฑา สิ่งที่ต้องทำ | การออกแบบและสไตล์ นี้ ใช้ประโยชน์ โยคะ ดั้งเดิม โพสท่า ดำเนินการแล้ว ภายใน เปลญวนที่แขวน ภายใน เพดาน เปลญวน มอบ สนับสนุน ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่ง สมดุล|1 การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง มักจะเป็น พกพา แขนของคุณ ไปยัง ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้น มัน ควรจะ พักผ่อน พลิกแพลง ถ้ามัน สบาย คุณทำได้ ลอง งอ เหมาะสม ของคุณขึ้นด้านบน ข้าง กระดูกสันหลัง ของคุณเพื่อประสาน ที่เหลืออยู่ มือ.